Usted puede bajar el
colesterol sin medicamentos siguiendo algunos pasos básicos que no sólo
cambiarán sus lecturas de colesterol, sino también mejorar su salud hoy y en el
futuro. Muy a menudo se utiliza un medicamento con receta y esperamos que
mágicamente curar cualquier padecimiento nosotros. La verdad es que los
medicamentos recetados para bajar el colesterol no trabajar. El problema es
tanto a corto plazo y los efectos secundarios a largo plazo.
Aquí hay 5 pasos que puede
tomar hoy para bajar su colesterol sin medicamentos recetados.
Coma bien. Puede sonar
simple, pero la dieta tiene un impacto tan significativo en la reducción del
colesterol que debe ser el factor número uno nos fijamos en la hora de
determinar si su colesterol alto es hereditario o una cuestión de opciones
dietéticas. Una dieta baja en grasa y colesterol bajo es el primer paso hacia
la reducción del colesterol.
Ejercicio. La mejora de la
salud cardiovascular es un paso para revertir los efectos del colesterol alto.
Ejercicio en sí no directamente a reducir el colesterol, sino que fortalecerá
el corazón y todo el sistema circulatorio.
Deje de fumar. Si usted
fuma, la acumulación de placa en las arterias debido al colesterol alto se
acelera. Cuando placa bloquea el flujo de sangre al corazón, el músculo tiene
que trabajar más para obtener oxígeno. Esto puede conducir a un ataque al
corazón. Si las arterias se bloquean totalmente con la placa de colesterol
alto, entonces puede ocurrir un derrame cerebral.
Relájese. El estrés crónico
puede afectar los niveles de colesterol. Si usted está constantemente estresado
y comer una dieta baja en colesterol, es posible que no ve ninguna mejoría en
las lecturas de colesterol hasta que aprenda a aliviar el estrés.
Hable con su médico. No todos
los médicos son rápidos para prescribir medicamentos. De hecho, los médicos más
ilustrados le ayudará a formar un plan de dieta y ejercicio que sea adecuado
para su salud general actual y habilidades como un primer paso hacia la
reducción del colesterol. Siempre es importante preguntar a su médico si su
decisión de seguir un plan de dieta o ejercicio específico es adecuado para
usted. Además, no deje de tomar los medicamentos antes de consultar con su
médico. Usted puede bajar el colesterol con dieta y ejercicio, y bajo el
cuidado de su médico, consulte acerca eliminar medicamentos del proceso.
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